李松蔚《李松蔚21天动起来训练营》让改变稳定持续发生

李松蔚《李松蔚21天动起来训练营》让改变稳定持续发生

课程简介

改变没那么难只要你掌握「改变」的规律，李松蔚邀请你加入这场不一样的「改变之旅」，让自己轻松又持续地「动」起来，轻松又持续地改变。

课程目录

• 第1周:立一个不用实现的目标
  • 重新理解目标背后的压力，打破「动不了」魔咒
• DAY1
  • 欢迎词:请先保持- -段时间不改变
  • 练习:破冰、认识新伙伴、建立联结
• DAY2
  • 描述一个目标，但不用实现
  • 练习:体验“被允许”
• DAY3
  • 目标三要素
  • 练习:用「肯定句」说出我的目标
• DAY4
  • 目标的焦虑
  • 练习:自我觉知，分享对目标的焦虑
  • DAY5
  • 第一个路标
  • 练习:制订两周不行动的「小路标」
• DAY6-7
• 休息日
  • 第2周:做-次说停就停的实验
  • 提升控制感，把变化的节奏掌控在自己手里
• DAY8
  • 从抱怨到自我负责
  • 练习:“自控型”表达练习
• DAY9
  • 实验者心态
  • 练习:设计一个小实验
• DAY10
  • 你想做的事
  • 练习:列出自己的快乐清单
• DAY11
  • 别人想要你做的事
  • 练习:列出自己的责任清单
• DAY12
  • 节奏:为什么间隔很重要
  • 练习:制订周末安排
• DAY13-14
• 休息日
• 第3周:让改变既发生，又不发生
  • 激发内心动力，让现实的我与理想的我持续相遇
• DAY15.
  • 做到一次就很好
  • 练习:找到自我强化物，积极反馈
• DAY16
  • “停下”的新发现
  • 练习:新视角发现新生活
• DAY17
  • 把问题变成资源
  • 练习:“打好手中的牌”
• DAY18
  • 旧毛线和新毛衣
  • 练习:制定最小改变方案
• DAY19
  • “不急于变”促成“真的改变”
  • 练习:设计一个有纪念性的“旧”元素
• DA Y20
  • 分组结营准备
• DAY21
  • 结营仪式

●适学人群●

01、想要改变自己，却无法疲于奔忙，但价值感很行动的人低的人

02、被焦虑、恐惧、自卑等拖延、选择困难、犹豫情绪困住的人纠结的人

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