高太爷《情绪训练营》

情绪调节训练是指通过训练来提高人们在日常生活中管理压力、控制情绪、避免极端情绪事件的能力。科学、高效的情绪调节训练具有严格的流程要求

在对抗焦虑、愤怒等不良情绪时，渐进性放松训练、自律训练等训练方法可以有效提升自我调节能力。

情绪训练课程，本次课程共5节课时，课程由浅入升，从基础到系统完整的讲解情绪训练的课程，无论你是小白还是有一定基础，都可以通过学习本课程提高自己的管理情绪的能力。

课程目录

• 00开营仪式(文字稿).pdf
• 00开营仪式.mp4
• 00情绪营学员手册.txt
• 第01课：认识情绪(情绪的起源与解析)
• 01ppt.pdf
• 1认识情绪：情绪的起源与解析（修改）.doc
• 第01课：认识情绪(情绪的起源与解析).mp4
• 第01课：思维导图.pdf
• 答疑文档
• 01 第一次答疑.docx
• 02 第二次答疑.docx
• 03 鲸打卡提问.docx
• 04 千聊答疑.xlsx
• 第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标
• 02ppt.pdf
• 02链接 .doc
• 2梳理情绪：情绪的分类与管理目标.doc
• 第02课：导图.pdf
• 第02课：梳理情绪：情绪的分类与管理目标.mp4
• 第03课：如何管理你的情绪(上)
• 3个人层面.doc
• 第03课：ppt.pdf
• 第03课：导图.pdf
• 第03课：如何管理你的情绪(上).mp4
• 第04课：如何管理你的情绪(下)(人际、社会层面)
• 4人际层面.doc
• 4如何管理你的情绪（中）：人际层面.pdf
• 5如何管理你的情绪（下）：社会层面.pdf
• 5社会（学）层面.docx
• 第四课：管理你的情绪.mp3
• 人际层面.pdf
• 社会层面.pdf
• 第05课：20200103高太爷结营复盘
• 第05课：20200103高太爷结营复盘.docx
• 第05课：20200103高太爷结营复盘.mp3
• 每日一问
• 每日一问海报
• 第01问：黄金思维圈.pdf
• 第02问：情绪的价值.pdf
• 第03问：情绪背后的需求.pdf
• 第04问：情绪的无常.pdf
• 第05问：情绪曲线.pdf
• 第06问：恶劣、舒适.pdf
• 第07问：简单、复杂.pdf
• 第08问：确定、不确定.pdf
• 第09问：情绪的过程分类模型.pdf
• 第10问：接纳情绪.pdf
• 第11问：激发正面情绪.pdf
• 第12问：自我效能.pdf
• 第13问：乐观.pdf
• 第14问：希望.pdf
• 第15问：坚韧.pdf
• 第16问 觉察.pdf
• 第17问 正念冥想 .pdf
• 第18问 情绪记忆.pdf
• 第19问 动机，反向疗法.pdf
• 第20问 ABCDE疗法.pdf
• 第21问 人际关系.pdf
• 第22问 现实疗法.pdf
• 每日一问框架
• 第二阶段.png
• 第三阶段.png
• 第一阶段.png
• 每日一问思维导图
• 第二、三阶段思维导图.zip
• 第一阶段脑图(1).zip
• 每日一问音频
• 每日一问 第01问 黄金思维圈.mp3
• 每日一问 第02问 情绪产生的过程.mp3
• 每日一问 第03问 情绪的感受价值.mp3
• 每日一问 第04问 不反应期，情绪的无常.mp3
• 每日一问 第05问 结构形失配 危险-安全.mp3
• 每日一问 第06问 结构性失配：恶劣→舒适.mp3
• 每日一问 第07问 结构性失配：简单→复杂.mp3
• 每日一问 第08问  结构性适配：确定、不确定.mp3
• 每日一问 第09问：情绪的过程分类模型.mp3
• 每日一问 第10问 接纳情绪.mp3
• 每日一问 第11问 激发正面情绪.mp3
• 每日一问 第12问 自我效能.mp3
• 每日一问 第13问 乐观.mp3
• 每日一问 第14问 希望.mp3
• 每日一问 第15问 坚韧.mp3
• 每日一问 第16问 觉察.mp3
• 每日一问 第17问 正念冥想 .mp3
• 每日一问 第18问 情绪记忆.mp3
• 每日一问 第19问 动机，反向疗法.mp3
• 每日一问 第20问 ABCDE疗法.mp3
• 每日一问 第21问 人际关系.mp3
• 每日一问 第22问 现实疗法.mp3
• 手绘
• 高太爷情绪训练营 视觉笔记.pdf
• 推荐情绪管理的书籍
• 老高推荐：情绪管理的书籍.docx

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