范范教练《O型腿矫正细直小腿》

课程目录

• O形腿矫正基础说明.mp4
• O形腿矫正基础说明.pdf
• 动作八：松解臀肌.mp4
• 动作八：松解臀肌.pdf
• 动作二：松解小腿三头肌.mp4
• 动作二：松解小腿三头肌.pdf
• 动作九：激活臀肌.mp4
• 动作九：激活臀肌.pdf
• 动作六：膝关节松动正位.mp4
• 动作六：膝关节松动正位.pdf
• 动作七：拉伸髂腰肌.mp4
• 动作七：拉伸髂腰肌.pdf
• 动作三：松解胫骨后肌.mp4
• 动作三：松解胫骨后肌.pdf
• 动作十：激活核心.mp4
• 动作十：激活核心.pdf
• 动作十二：矫正步态模式训练.mp4
• 动作十二：矫正步态模式训练.pdf
• 动作十一：足弓训练.mp4
• 动作十一：足弓训练.pdf
• 动作四：松解大腿前侧骨四头肌.mp4
• 动作四：松解大腿前侧骨四头肌.pdf
• 动作五：松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.mp4
• 动作五：松解髂胫束、松解阔筋膜张肌.pdf
• 动作一：松解足底筋膜.mp4
• 动作一：松解足底筋膜.pdf
• 课程简介.mp4
• 课程简介.pdf
• 细致小腿完整版（上）为了方便大家练习.mp4
• 细致小腿完整版（下）为了方便大家练习.mp4
• 训练总结.mp4
• 训练总结.pdf