《健身初级》训练计划、理论与实训课程 （男士）

课程目录

• 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式
• GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排
• 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）
• 背部训练直播课
• 典型疑问汇总，周期循环进阶理论
• 动作节奏精华理论分析
• 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）
• 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则
• 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
• 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
• 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历
• 解剖平面，骨骼，关节肌肉
• 进阶-上肢超级组，复合组实操
• 进阶-上肢机械持续组实操
• 进阶-下肢超级组，复合组实操
• 进阶-下肢机械持续组实操
• 精确处理转折点：减载周与线性增长周
• 精确实操谅解和示范
• 剖析关键原则
• 三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）
• 深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）
• 深入神经系统（上下）
• 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉
• 五大基本训练动作详解
• 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
• 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧
• 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素
• 一周计划的分布和细节（上下）
• 直播问答
• 文档.pdf

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